V spolupráci s podcastovým kanálom ZDRAVISSIMO sme pripravili sériu podcastov o bolesti chrbta, jej príčinách, liečbe aj prevencii.
Bolesť. Mnohí ju vnímame ako nepríjemnosť, ktorú treba rýchlo zahnať tabletkou. Ale čo ak nám prostredníctvom bolesti telo rozpráva príbeh, ktorý sme doteraz nechceli počuť? O tom, ako súvisia rôzne druhy bolesti s našimi emóciami, psychickým napätím a nevypovedanými vnútornými konfliktmi, sme sa v podcaste rozprávali s klinickou psychologičkou zaoberajúcou sa psychosomatikou Denisou Maderovou.
Na bolesti chrbta sa čoraz častejšie sa sťažujú aj deti. Hodiny v školských laviciach, nedostatok pohybu a moderný spôsob života s mobilom v ruke, to všetko sa podpisuje na zdraví detskej chrbtice. Ako môžeme deťom pomôcť a čo je v prevencii najdôležitejšie? V podcaste sme sa na tému škola chrbta pre školáka vyspovedali rehabilitačnú lekárku MUDr. Evu Dúbravovú.
V najnovšej epizóde podcastového miniseriálu Šport bez bolesti chrbta sa ponoríme do sveta plávania a jeho nenahraditeľných benefitov pre naše zdravie. Od športového lekára Pavla Maloviča sa dozvieme, ako správne plávať, aby nám tento pohyb priniesol maximálny úžitok pre kĺby, srdce, pľúca a najmä zdravý chrbát.
Beh je skvelý spôsob, ako rozhýbať telo a odľahčiť myseľ. Ako behať tak, aby sme si neublížili a zároveň z behu vyťažili maximum, sme rozoberali so športovým lekárom Pavlom Malovičom v druhej epizóde podcastového miniseriálu "Šport bez bolesti chrbta".
Dýchame každý a celý deň, bez rozmýšľania a bez vedomého úsilia. No práve v tomto automatickom procese sa skrýva niečo oveľa hlbšie. Môže spôsob, akým dýchame, ovplyvniť naše zdravie, dokonca aj vznik bolesti? A čo s tým má spoločné psychika? V našom podcaste sme sa na túto tému rozprávali s klinickou psychologičkou a psychoterapeutkou Denisou Maderovou.
Profesionálna tanečnica Natália Glosíková, známa aj z populárnej tanečnej šou Let’s dance, tancuje už od svojich troch rokov. Aký vplyv má takáto intenzívna kariéra na jej pohybový aparát a na zdravie chrbta? Natália v našom podcaste porozprávala o boji so skoliózou, náročných tréningoch a aj o tom, ako sa udržuje v kondícii.
V prvej epizóde miniseriálu „Šport bez bolesti chrbta“ sa zameriame na cyklistiku. So športovým lekárom Pavlom Malovičom rozoberieme, aký je správny sed na bicykli, ako sa správne obliecť a všetko podstatné o cyklistike bez bolesti chrbta.
Victora Ibaru pozná väčšina z nás z televíznych obrazoviek zo známeho seriálu z nemocničného prostredia. Nie všetci však vedia, že Victor je aj skutočný lekár, ktorý toto povolanie vykonáva aj v bežnom živote. V našom podcaste sme sa s ním porozprávali nielen na tému bolesti chrbta.
S bolesťou chrbta sa ako s civilizačným ochorením stretne za svoj život drvivá väčšina populácie. Aj preto existuje vzdelávacia činnosť s názvom Škola chrbta, ktorej úlohou je „svojich žiakov“ naučiť pochopiť svoj pohybový aparát a predchádzať tak problémom s ním súvisiacimi v budúcnosti. Viac o Škole chrbta nám v podcaste porozprávala lekárka Eva Dúbravová.
Je v liečbe bolesti chrbta magnetická rezonancia smerodajná, je röntgen naozaj zastaraná metóda v diagnostikovaní pôvodu bolesti chrbta a je šport synonymom rehabilitácie? O najväčších mýtoch, s ktorými sa v ambulancii stretáva, nám v podcaste porozprávala doktorka Eva Dúbravová, ktorá sa špecializuje v odboroch neurológia a rehabilitácia.
Termín „vysunutá platnička“ je veľmi dobre až chronicky známy. V skutočnosti však ide o ľudové pomenovanie platničkovej choroby. Viete, koho platničková choroba postihuje, či sa jej dá predchádzať a ako pri nej postupovať?
Pod nešpecifickou bolesťou chrbta rozumieme bolesť chrbta bežnú, nezávažnú a takú, ktorá vo väčšine prípadov nevyžaduje lekárske ošetrenie. Ako však rozlíšiť či ide o spomínanú nešpecifickú bolesť chrbta alebo o zdravotný problém, ktorý je nutné konzultovať s odborníkom? V rozhodovaní pomôžu takzvané „red flags“.
Aj lekár je len človek, nie je preto žiadnou raritou, ak sa sám musí liečiť. Bolieva lekára, ktorý sa zaoberá liečbou bolesti chrbta svojich pacientov, jeho vlastný chrbát? Práve na túto tému sme vyspovedali lekárku so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia MUDr. Evu Dúbravovú.
Dlhodobá bolesť chrbta je tá, ktorá trvá viac ako tri mesiace. Bolesť môže na určitú dobu ustúpiť, ale vracia sa. A ak sa nerieši môže sa stať každodennou. Podľa rehabilitačnej lekárky MUDr. Evy Dúbravovej sa liečba dlhodobej bolesti chrbta začína úpravou funkčnosti držania tela. Rehabilitácia formou cvičenia či masáží nastupuje až potom. Čo by ste ešte mali vedieť o chronickej bolesti chrbta?
Ľudí, ktorí vyhľadávajú lekársku pomoc s bolesťou chrbta, je čoraz viac. Pacientami sa pritom stávajú stále mladšie ročníky, čo súvisí najmä so sedavým spôsobom života a nedostatočným množstvom pohybu. Čo by ste mali vedieť o akútnej bolesti chrbta a o možnostiach jej liečby?
Poškodené nervy chrbta sa hoja veľmi pomaly, rýchlosťou len 1 milimeter za deň. Vitamíny skupiny B, konkrétne vitamíny B1, B6 a B12, môžu tento proces urýchliť v prípade, že sa užívajú spolu, v dostatočne vysokých dávkach a dlhodobo. Po splnení týchto troch kritérií môžu nielen uľaviť od bolesti, ale aj znížiť množstvo užívaných liekov od bolesti.
Rozdiel medzi liekom a výživovým doplnkom mnohí ľudia nepoznajú a v prípade zdravotných problémov tak často siahajú po pomoci z nesprávnej kategórie. Farmaceutka PharmDr. Tatiana Foltánová, PhD. z Katedry farmakológie a toxikológie Farmaceutickej fakulty Univerzity Komenského v Bratislave v podcaste vysvetľuje aj to, ako medzi nimi rozlišovať a kedy je vhodné užiť liek a kedy výživový doplnok.
Bolesť chrbta nepatrí len k vyššiemu veku, no trápi aj mladých ľudí. Dôkazom je študent medicíny Tomáš Grondžák, ktorý žije s bolesťou chrbta na svoj mladý vek už pomerne dlhý čas – celých 7 rokov. Presne si pritom pamätá na deň, kedy jeho problémy začali. O svojom živote sprevádzanom bolesťou chrbta nám povedal viac v podcaste.
Silné chronické bolesti chrbta lieči algeziológ. Nedostanete sa k nemu však len tak, musí vás k nemu odporučiť odborník, zväčša neurológ. Docent Igor Martuliak, prednosta Kliniky algeziológie Fakultnej nemocnice s poliklinikou F. D. Roosevelta v Banskej Bystrici, v podcaste rozpráva aj o tom, že algeziológ nastupuje vtedy, keď bežná liečba bolesti chrbta jednoducho nepomáha.
Medzi plávaním a kúpaním sa je veľký rozdiel, vysvetľuje športový lekár MUDr. Pavel Malovič. Zatiaľ čo z kúpania naše telo až taký veľký osoh nemá, plávanie považujeme za jeden z najzdravších športov, aký existuje, pričom z neho môže benefitovať aj náš chrbát. Ktorý plavecký štýl je preň najzdravší a čo hovorí odborník na plávanie v studenej vode či otužovanie sa?
Bicykel predstavuje pre mnohých ľudí dopravný prostriedok, ale aj nástroj pre rekreačné či športové vyžitie. Športový lekár MUDr. Pavel Malovič v podcaste prezradil viac o tom, ako bicyklovať správne, aby chrbát nebolel. Čo hovorí na správne nastavenie bicykla či vysoký cyklistický sed?
Tenis, squash či bedminton. Na oko veľmi podobné športy, všetky spadajúce pod „raketové“, v skutočnosti však predstavujú pre človeka rôzne miery zaťaženia. Ktorý z nich je najšetrnejší pre chrbát a kĺby a pre koho sú vhodné? Na všetky tieto otázky odpovedá v podcaste športový lekár MUDr. Pavel Malovič.
Uponáhľaná doba a sedavý spôsob života sa podpisujú na našom všeobecnom zdraví, nevynímajúc zdravie chrbtice. Podľa neurológa Milana Grofika bolesť je a mala by byť pre človeka signálom, že niečo nie je v poriadku, pričom za väčšinu problémov s chrbtom si môžeme sami. Ako sa bolesť chrbta lieči, čo s ňou urobiť v tehotenstve a čo všetko vlastne môže byť príčinou bolesti chrbta?
Keď nás prekvapí bolesť chrbta, utekať ihneď k lekárovi nie je tá najlepšia voľba. Podľa neurológa MUDr. Milana Grofika, PhD. by sme si v tomto prípade mali skôr dopriať niekoľko dní v posteli vo vhodnej úľavovej polohe. Ak však bolesť neprechádza ani do päť dní, je na čase spozornieť. Kedy neotáľať a navštíviť lekára?
Beh je dnes populárnejší než kedykoľvek predtým a pravdou je, že môže mať na ľudský organizmus naozaj blahodarné účinky. Len obuť tenisky a vybehnúť s vetrom o preteky však nestačí. Športový lekár MUDr. Pavel Malovič v podcaste vysvetľuje aj to, ako a kedy je s behom vhodné začať a na čo si dať pozor, aby z behu neboleli kĺby či chrbát.
Zdravý detský chrbát sa formuje prakticky už od narodenia. Rodičia si musia dbať na správny výber matraca do postieľky, ale aj na výber športu, ktorému sa bude ich ratolesť venovať. V neposlednom rade na zdravie detského chrbta vplýva aj výber správnej školskej tašky a samozrejme aj ďalšie faktory. Všetky tieto témy rozoberá v podcaste odborník na športovú medicínu MUDr. Pavel Malovič.
Český cyklista Tomáš Bábek sa k profesionálnej cyklistike dostal, keď blicoval. To, že zmeškal test z prírodovedy však neľutuje. Pýši sa mnohými víťazstvami v európskych i svetových súťažiach a titulom Kráľ cyklistiky Českej republiky, ktorý získal dokonca dvakrát. Tomáš nezaháľa na dráhe a ani na sociálnych sieťach. Svojím príbehom inšpiruje mnohých ľudí. Aj o tom, ako rešpektovať vlastné telo a ako si poradiť s opakujúcou sa bolesťou chrbta nám porozprával v podcaste.
Najpopulárnejšími zimnými športami sú jednoznačne lyžovanie a bežkovanie. A keďže je tu ich hlavná sezóna, v podcaste so športovým lekárom MUDr. Pavlom Malovičom si rozoberieme oba. Ktorý z nich je pre chrbát „zdravší“?
Bolesť chrbta predstavuje druhú najčastejšiu príčinu práceneschopnosti a invalidity a skrývať sa za ňou môžu napríklad aj zápalové ochorenia, ktoré s chrbtom ako takým vôbec nesúvisia. Chrbát teda môže bolieť i vtedy, keď mu v samej podstate nič nie je. Aj o tom, prečo je v takýchto prípadoch kľúčová včasná diagnostika a následná liečba, hovorí v podcaste reumatologička a osteologička MUDr. Soňa Dubecká, PhD.
Osteoporóza, nazývaná aj tichý vykrádač kostí, je zákerné metabolické ochorenie, pri ktorom ubúda kostná hmota. Čo všetko sa pod touto diagnózou skrýva, kto je v najväčšom ohrození a v čom spočíva prevencia osteoporózy? Vysvetľuje reumatologička a osteologička MUDr. Soňa Dubecká, PhD.
Stres je slovo, ktoré v súčasnosti skloňujeme až príliš často. Či už ho zažívame v práci alebo doma, ovplyvňuje nás denne a v prípade, že je dlhodobý, má negatívny vplyv na ľudské zdravie. Z psychosomatického hľadiska si podľa klinickej psychologičky PhDr. Denisy Maderovej jednoducho povedané na plecia nakladáme viac, než unesieme, čo sa môže prejaviť aj ako bolesť chrbta.
Prenatálne obdobie, pôrod či obdobie detstva a výchovy s ním spojenej môžu výrazne ovplyvniť ľudskú psychiku a podmieniť aj vznik ochorení a zdravotných ťažkostí v neskoršom veku. Akým spôsobom je prepojené detstvo ako také so stavom nášho pohybového aparátu v dospelosti nám v podcaste prezradila klinická psychologička a psychoterapeutka PhDr. Denisa Maderová.
S chrbticou je spojených 120 svalov a to, v akej sú kondícii, ovplyvňuje celkový stav chrbta a nepriamo aj organizmu. Ako sa vyhnúť vzniku bolesti chrbta, keď sme nútení zdržiavať sa z akéhokoľvek dôvodu v domácom prostredí? Témou dnešného podcastu nás sprevádza MUDr. Eva Dúbravová - lekárka so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia. Predstaví nám publikáciu s 18-imi základnými odporúčaniami, ako sa starať o svoj chrbát v domácom prostredí. Všetkých 18 odporúčaní vrátane cvikov absolvujete v priebehu 15-20 minút. A ak sa vám to podarí viac ako 4-krát týždenne, Váš chrbát vám takto vynaloženú energiu štedro vráti.
S nástupom koronakrízy ostatné choroby nevymizli - týka sa to aj bolestí chrbta. Čo podniknúť, keď úľavové cvičenia nepomáhajú? Mesačne sa na Slovensku predpíše okolo 150 000 BALENÍ LIEKOV, ktoré sú najčastejšie odporúčané pri bolestiach chrbtice. Ale ak lieky nezaberú – môžem kontaktovať priamo lekára-špecialistu? Sú v čase koronakrízy dostupné masáže a obstreky? Kde môžem konzultovať online alebo telefonicky? Dnes sme sa rozprávali s MUDr. Evou Dúbravovou - lekárkou so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia.
Sedavé zamestnanie je najčastejšou príčinou vzniku bolesti chrbta. Manuálna práca je nahradzovaná pohodlným sedavým zamestnaním. Ak nechceme za túto „vymoženosť” platiť zdravím, je dobré vedieť, ako pracovať posediačky a nesprávať sa pritom k svojmu chrbtu macošsky. MUDr. Eva Dúbravová - lekárka so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia, nám odporučí, ako sa aj pri sedavom zamestnaní k svojmu chrbtu správať zodpovedne. Náš chrbát sa nám poďakuje.
Bolesť chrbta je najčastejšou príčinou vzniku práceneschopnosti a invalidity. O tom, ako bolesť vzniká a čo sa vtedy deje v našom chrbte, sa rozprávame s MUDr. Evou Dúbravovou, lekárkou so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia. Dozvieme sa napríklad, ako sa zbaviť akútnej bolesti chrbta, že poškodené nervy majú schopnosť regenerovať „rýchlosťou“ približne 1 milimeter za deň. To je jeden z dôvodov, prečo pri liečbe opakujúcej sa bolesti chrbta skratky neexistujú a môže trvať aj viac týždňov.