Odborný garant: MUDr. Ivan Buran, PhD./ neurológ
CHRBÁT SA TI POĎAKUJE
Pri liečbe chronickej bolesti skratky neexistujú. Bolesť chrbta znamená, že niečo robíme dlhodobo nesprávne a teda aj následná liečba vyžaduje primeraný čas.
NAJSKÔR SA ZBAVTE AKÚTNEJ BOLESTI CHRBTA
Pri akútnej bolesti chrbta, ktorá vzniká poškodením platničky, vznikajú zápalové zmeny a je potrebné užiť protizápalové lieky a analgetiká, teda lieky proti bolesti.
Vhodná a pre budúcu regeneráciu utláčaných nervov chrbta je žiadúca kombinácia s vitamínmi skupiny B, ktoré zosilňujú liečivý efekt. Ak lekár neurčí inak, je potrebné užívať 1 kapsulu 3 až 4-krát denne dostatočne dlhú dobu (minimálne 1 mesiac, optimálne však 2 až 3 mesiace).
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
Dodržať totiž správny postoj pri každej činnosti a v každej situácii nie je jednoduché. Dlhodobo utlačované nervy chrbta nám to dajú pocítiť bolesťou. Pokiaľ príčina bolesti zostáva nevyriešená, bolesť sa znova vracia. Ak sa chcete zbaviť alebo predísť bolesti chrbta, je nesmierne dôležité, aby ste aj tie najbežnejšie činnosti vykonávali správne a s čo najmenším dopadom na váš chrbát.
 |
SEDENIE ZA POČÍTAČOM pri práci za počítačom dbajte na to, aby ste mali monitor vo výške očí a pred sebou. |
 |
MATRAC matrac by nemal byť ani príliš tvrdý, ani príliš mäkký. Nevhodný matrac môže byť príčinou nielen toho, že sa nevyspíte, ale aj bolestí chrbtice. |
 |
TOPÁNKY nevhodná obuv môže zmeniť rovnováhu tela. Voľte topánky s opätkom 3-4 cm, ktorý umožní správne držanie tela. |
 |
TELEFONOVANIE pri telefonovaní pridržiavajte mobil rukou. Ak si ho pridržiavate pri uchu plecom dochádza k jednostrannému zaťažovaniu svalstva. Pokiaľ ide o dlhodobé zaťažovanie môže to viesť aj k blokáde. |
 |
ŠPORT snažte sa vyhýbať sa nadmernej a jednostrannej záťaži aj pri športe. Nárazová záťaž, nie je vhodná zvlášť po dlhej nečinnosti. |
 |
VANKÚŠ nevhodný vankúš môže spôsobovať bolesti hlavy, nehovoriac o bolestiach krčnej chrbtice nepodceňujte jeho význam, inak budete trpieť bolesťami krčnej chrbtice, čo môže spôsobovať napríklad aj bolesti hlavy. Na trhu nájdete rôzne anatomické vankúše, sú dokonca aj rôzne druhy uspôsobené v závislosti od toho, či spávate na chrbte, na boku alebo na bruchu. |
 |
TAŠKA ak musíte nosiť veľkú ťažkú tašku, noste ju prehodenú krížom, nie prevesenú cez rameno. Ideálnejšou alternatívou je nosenie ruksaku. Prípadne si obsah rozložte do dvoch tašiek a chrbát držte vzpriamene. |
Dlhodobý psychický tlak má nepriaznivý vplyv aj na váš chrbát.
Spôsobuje stuhnutý krk, vyvoláva neprirodzené postavenie chrbtice a napätia
rozličných svalových skupín. Napäté svaly nedovoľujú uvoľnenie nesprávneho postoja.
 |
DOPRAJTE SI MASÁŽE uvoľňujú namáhané svalové partie. |
 |
NAVŠTÍVTE WELLNESS oddýchnete si a odpútate pozornosť od stresového a uponáhlaného života. |
 |
SAUNY poskytujú úľavu pri bolesti chrbta, strese, či nespavosti. Dôležité je vybrať si tú správnu. |
 |
ZÁBALY A BYLINNÉ KRÉMY zahrejú a zmierňujú bolesť unaveného tela. |
dostatok pohybu, zvládanie stresu, zoptimalizovanie telesnej hmotnosti, nefajčiť a dodržiavať základné zásady správneho držania tela a nepreťažovania chrbtice pri každodenných činnostiach.
Tieto stránky využívajú cookies. Ich ďalším používaním súhlasíte s využívaním cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako cookies používame a ako ich používanie môžete odmietnuť nastavením svojho internetového prehliadača. Rozumiem Viac informácií
