Domov > Škola chrbta

Škola chrbta

Rady odborníkov pre zdravý chrbát bez bolesti

Škola chrbta: Ako správne sedieť pri PC

Sedieť treba vedieť: ako sa vyhnúť bolesti chrbta pri sedavom zamestnaní.

Ktorý sed je ten správny?

Ktorý sed je ten správny?

Vykonávať bežné denné činnosti správne - základ prevencie bolesti chrbta

„Ak sa chcete zbaviť alebo predísť bolesti chrbta, je nesmierne dôležité, aby ste aj tie najbežnejšie denné činnosti - pracovné stereotypy - vykonávali správne a s čo najmenším dopadom na váš chrbát," hovorí MUDr. Eva Dúbravová. Pod bežnými dennými činnosťami by sme pri tom mali rozumieť všetko - celkom obyčajné upratovanie, starostlivosť o rodinu, domácich miláčikov či záhradku

Tri kroky, ktoré Vám pomôžu zbaviť sa bolesti chrbta dlhodobo

1. Zbavte sa akútnej bolesti - „Ak máte bolesť chrbta, ktorá je výrazná, obmedzuje vás v pohybe, ako prvé skúste nájsť polohu, ktorá vám od nej uľaví. Najviac pomáha, ak si ľahnete na chrbát a ohnuté nohy vyložíte napríklad na sedadlo stoličky.

Vstávanie zo stoličky

Sed je dnes najčastejšou statickou polohou a sedavý spôsob života je jedna z hlavných príčin bolesti chrbta. Správne (hlavne dlhodobé) sedenie zaťažuje chrbticu: preto minimálne 1x za hodinu zmeňte polohu - postavte sa, prejdite sa, zacvičte si.

Vstávanie z postele

Aj to ako denno-denne vstávate z postele alebo gauča je pre Váš chrbát dôležité. Zásadou je udržať celú chrbticu čo najviac napriamenú. Rovnaký postup dodržujte aj pri líhaní si.

Sedieť treba vedieť: ako sa vyhnúť bolesti chrbta pri sedavom zamestnaní.

Sedavé zamestnanie je najčastejšou príčinou vzniku bolesti chrbta. Manuálna práca je nahradzovaná pohodlným sedavým zamestnaním. Ak nechceme za túto „vymoženosť” platiť zdravím, je dobré vedieť, ako pracovať posediačky a nesprávať sa pritom k svojmu chrbtu macošsky. MUDr. Eva Dúbravová - lekárka so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia, nám odporučí, ako sa aj pri sedavom zamestnaní k svojmu chrbtu správať zodpovedne. Náš chrbát sa nám poďakuje.

Škola chrbta: Ako správne sedieť pri PC

V spolupráci s lekárkou so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia, MUDr. Evou Dúbravovou sme pripravili sériu videí Škola chrbta o tom, ako správne vykonávať aj tie najbežnejšie denné činnosti - pracovné stereotypy. V tomto videu sa dozviete, ako správne sedieť pri PC.