Škola chrbta
Škola chrbta
„Ak sa chcete zbaviť alebo predísť bolesti chrbta, je nesmierne dôležité, aby ste aj tie najbežnejšie denné činnosti - pracovné stereotypy - vykonávali správne a s čo najmenším dopadom na váš chrbát," hovorí MUDr. Eva Dúbravová.
„Ak sa chcete zbaviť alebo predísť bolesti chrbta, je nesmierne dôležité, aby ste aj tie najbežnejšie denné činnosti - pracovné stereotypy - vykonávali správne a s čo najmenším dopadom na váš chrbát," hovorí MUDr. Eva Dúbravová. Pod bežnými dennými činnosťami by sme pri tom mali rozumieť všetko - celkom obyčajné upratovanie, starostlivosť o rodinu, domácich miláčikov či záhradku
1. Zbavte sa akútnej bolesti - „Ak máte bolesť chrbta, ktorá je výrazná, obmedzuje vás v pohybe, ako prvé skúste nájsť polohu, ktorá vám od nej uľaví. Najviac pomáha, ak si ľahnete na chrbát a ohnuté nohy vyložíte napríklad na sedadlo stoličky.
Sed je dnes najčastejšou statickou polohou a sedavý spôsob života je jedna z hlavných príčin bolesti chrbta. Správne (hlavne dlhodobé) sedenie zaťažuje chrbticu: preto minimálne 1x za hodinu zmeňte polohu - postavte sa, prejdite sa, zacvičte si.
Aj to ako denno-denne vstávate z postele alebo gauča je pre Váš chrbát dôležité. Zásadou je udržať celú chrbticu čo najviac napriamenú. Rovnaký postup dodržujte aj pri líhaní si.
Sedavé zamestnanie je najčastejšou príčinou vzniku bolesti chrbta. Manuálna práca je nahradzovaná pohodlným sedavým zamestnaním. Ak nechceme za túto „vymoženosť” platiť zdravím, je dobré vedieť, ako pracovať posediačky a nesprávať sa pritom k svojmu chrbtu macošsky. MUDr. Eva Dúbravová - lekárka so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia, nám odporučí, ako sa aj pri sedavom zamestnaní k svojmu chrbtu správať zodpovedne. Náš chrbát sa nám poďakuje.
V spolupráci s lekárkou so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia, MUDr. Evou Dúbravovou sme pripravili sériu videí Škola chrbta o tom, ako správne vykonávať aj tie najbežnejšie denné činnosti - pracovné stereotypy. V tomto videu sa dozviete, ako správne sedieť pri PC.
V spolupráci s lekárkou so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia, MUDr. Evou Dúbravovou sme pripravili sériu videí Škola chrbta o tom, ako správne vykonávať aj tie najbežnejšie denné činnosti - pracovné stereotypy. V tomto videu sa dozviete, ako správne nastupovať do auta.
V spolupráci s lekárkou so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia, MUDr. Evou Dúbravovou sme pripravili sériu videí Škola chrbta o tom, ako správne vykonávať aj tie najbežnejšie denné činnosti - pracovné stereotypy. V tomto videu sa dozviete, ako správne vyberať veci z auta.
V spolupráci s lekárkou so špecializáciou v odbore neurológia a rehabilitácia, MUDr. Evou Dúbravovou sme pripravili sériu videí Škola chrbta o tom, ako správne vykonávať aj tie najbežnejšie denné činnosti - pracovné stereotypy. V tomto videu sa dozviete, ako správne sedieť v aute.