Podcastový miniseriál Šport bez bolesti chrbta: Beh

Beh je skvelý spôsob, ako rozhýbať telo a odľahčiť myseľ. Ako behať tak, aby sme si neublížili a zároveň z behu vyťažili maximum, sme rozoberali so športovým lekárom Pavlom Malovičom v druhej epizóde podcastového miniseriálu "Šport bez bolesti chrbta".

Behať síce dokáže každý, no behať zdravo si vyžaduje viac než len nasadiť tenisky a vybehnúť z domu. V druhej epizóde podcastového miniseriálu „Šport bez bolesti chrbta“ sme sa so športovým lekárom MUDr. Pavlom Malovičom rozprávali práve na tému zdravého behu.

„Bežecké topánky sú alfa, omega behu,“ hovorí Pavel Malovič na úvod s tým, že do kvalitnej obuvi na beh sa rozhodne oplatí investovať. Pri výbere tenisiek by mal pritom zavážiť terén, po ktorom sa chystáte behať a pri výbere oblečenia by sa malo prihliadať najmä na ročné obdobie. 

Pozri aj: Vykonávajte letné športy bez bolesti

Ideálna dĺžka behu

V súčasnosti sú veľmi populárne dlhé behy a stále viac ľudí sa pripravuje na maratóny. Podľa Pavla Maloviča by sa však maratón nemal bežať častejšie ako dvakrát do roka, pretože ide o enormnú záťaž na organizmus. Ideálna dĺžka behu je pritom podľa neho 20 až 40 minút. 

Ako sa na beh obliecť a akú úlohu zohráva pri behu strečing? Vypočujte si celú epizódu v úvode tohto článku.
Nezabudnite preskúmať aj celú sekciu Podcasty o liečbe a prevencii bolesti chrbta.