Podcastový miniseriál Šport bez bolesti chrbta: Plávanie

V najnovšej epizóde podcastového miniseriálu Šport bez bolesti chrbta sa ponoríme do sveta plávania a jeho nenahraditeľných benefitov pre naše zdravie. Od športového lekára Pavla Maloviča sa dozvieme, ako správne plávať, aby nám tento pohyb priniesol maximálny úžitok pre kĺby, srdce, pľúca a najmä zdravý chrbát.

Plávanie patrí medzi najzdravšie športy. Je však dôležité odlíšiť ho od bežného kúpania. Len aktívne plávanie totiž prináša skutočné benefity pre srdce, pľúca a kĺby. „Treba dbať aj na to, aby plávanie bolo aktívne,“vysvetľuje športový lekár Pavel Malovič a dodáva, že kúpanie v bazéne, jazere či v mori predstavuje skôr ležérny spôsob plávania a prináša najmä benefit osvieženia. „Plávanie, ako vytrvalostný šport, prináša veľké benefity pre srdce aj pre pľúca a zároveň aj pre kĺbové spojenia,“ hovorí. 

Plávanie a zdravie chrbta

Aby malo plávanie želaný účinok, vo vode by sme mali zotrvať aspoň 20 až 30 minút, ideálne trikrát do týždňa. Ak máte možnosť plávať v mori, neváhajte. Morská voda má vďaka svojmu minerálnemu zloženiu pozitívny vplyv na ľudská organizmus. 

Pre zdravie chrbtice sú okrem plávania veľmi prospešné aj iné vodné aktivity. Napríklad taký vodný aerobik či obyčajná chôdza vo vode znižujú záťaž na kĺby. „Keď kráčate vo vode po rovnej ploche, prirodzený odpor vody posilňuje pohybový aparát a svalstvo. Je to úplne najjednoduchšia rehabilitácia, ale aj najkomplexnejšia, pretože rovnomerne zaťažujete kĺby, šľachy aj svalstvo,“ dodáva Pavel Malovič v podcaste.

Aké plavecké štýly lekár Pavel Malovič odporúča najviac a ako plávať správne prsia či kraul? Vypočujte si celú podcastovú miniepizódu v úvode tohto článku.

Nezabudnite preskúmať aj celú sekciu Podcasty o liečbe a prevencii bolesti chrbta.