Vstávanie zo stoličky
MUDr. Eva Dúbravová
Sed je dnes najčastejšou statickou polohou a sedavý spôsob života je jedna z hlavných príčin bolesti chrbta. Správne (hlavne dlhodobé) sedenie zaťažuje chrbticu: preto minimálne 1x za hodinu zmeňte polohu - postavte sa, prejdite sa, zacvičte si.
Zo stoličky vstávajte postupne. Ľahko zasuňte predkolenia pod sedadlo stoličky, predkloňte sa preneste váhu na dolné končatiny a následne sa postavte. Dôležité je vo všetkých polohách udržať vystretý chrbát s napriamenou krčnou chrbticou a uvoľnené ramená.
Je dobré ak si tento pohybový stereotyp natrénujete, zautomatizujete ho.
Viac o sedení si pozrite na videu.
