VIDEO: Bolesť krížov na jednej strane: Časté príčiny a kedy je vážna

Bolesť krížov na jednej strane môže vzniknúť po preťažení, nevhodnom pohybe alebo dlhom sedení, no niekedy môže mať aj inú príčinu než problém s chrbticou. Zistite, čo môže jednostranná bolesť krížov znamenať, ako si od nej uľaviť a pri akých príznakoch je vhodné vyhľadať lekára.

Bolesť v krížoch sa nemusí vždy objaviť uprostred chrbta alebo zasiahnuť obe strany rovnako. Niekedy ju človek cíti výraznejšie vľavo alebo vpravo. Môže byť tupá a ťahavá, inokedy ostrá, bodavá alebo sa objavuje iba pri určitom pohybe.

Samotné miesto bolesti však ešte neprezrádza jej presnú príčinu. Dôležité je aj to, ako bolesť vznikla, ako dlho trvá, či niekam vystreľuje a či ju sprevádzajú ďalšie ťažkosti.

Prečo nás bolia kríže?

Kríže, teda dolná časť chrbta, sú pri bežnom pohybe vystavené značnej záťaži. Preťažujú sa pri sedení, chôdzi, najmä ak trvajú dlhšie, pri predklone, otáčaní trupu či zdvíhaní predmetov. Niet preto divu, že práve bolesť dolnej časti chrbta patrí medzi veľmi časté zdravotné ťažkosti.

Príčina pritom nemusí byť vždy jednoznačná. Častým dôvodom je preťaženie alebo natiahnutie svalov a ďalších mäkkých tkanív. Bolesť sa môže objaviť napríklad po nezvyčajnej fyzickej námahe, prudkom pohybe či nesprávnom zdvihnutí ťažkého predmetu. Svoje môže urobiť aj dlhodobé zotrvanie v jednej polohe alebo nedostatok pohybu. Niekedy sa za bolesťou skrýva problém s medzistavcovou platničkou alebo podráždenie nervu. Závažné príčiny, ako sú úraz, infekcia či iné ochorenie, sú v porovnaní s bežnými bolesťami chrbta podstatne menej časté.

Zisti viac: Bolesť krížov: Ako vzniká a ako sa nepríjemnej bolesti driekovej chrbtice zbaviť?

Čo môže znamenať bolesť krížov na jednej strane?

Ak bolí iba jedna strana krížov, neznamená to automaticky, že ide o špecifické ochorenie. Vo veľkej časti prípadov máva jednostranná bolesť pôvod v pohybovom aparáte.

Jednou z možností je jednostranné preťaženie svalov a ďalších štruktúr dolnej časti chrbta, ktoré vzniká napríklad pri poruche statiky – teda postavenia chrbtice najmä v bočnej rovine, napríklad pri šikmom postavení panvy a/alebo skolióze. Ak sa k tomu pridá nerovnomerná záťaž tela pri práci alebo športe, nosenie vecí, napríklad tašky, stále na jednej strane, táto asymetria sa akcentuje.

Pohybové štruktúry vnímajú túto statickú a pohybovú asymetriu a opakované preťažovania nevhodným pohybovým stereotypom. „Snažia sa stav riešiť“,  vysielajú mozgu signál, že na periférii je preťaženie. Výsledkom je bolesť. Ak ju ignorujeme, neriešime alebo ju len potláčame, začnú sa vytvárať štrukturálne zmeny. Takou je, okrem iných, vysunutie medzistavcovej platničky. A ak sa táto platnička v oblasti driekovej chrbtice vysunie doľava, cítime bolesť drieku vľavo.

Dôležité však je, že nie každá bolesť, ktorú cítime v jednej časti krížov alebo chrbta, musí pochádzať z chrbtice. Bolesťou v dolnej časti chrbta sa môžu prejavovať aj ochorenia orgánov brušnej dutiny, napríklad čriev či podžalúdkovej žľazy, ako aj ochorenia pohlavných orgánov. Tiež ochorenia pohlavných orgánov. Diferenciálna diagnostika je široká. Ale tlak na nervové spojenia týchto orgánov a chrbta môže byť príznakom ochorenia, resp. určitej funkčnej zmeny aj vnútorného orgánu tela.

Môže bolesť na jednej strane súvisieť s obličkami?

Áno, bolesť v oblasti boku alebo dolnej časti chrbta môže súvisieť aj s obličkami  či močovými cestami. V takom prípade však zvyčajne nejde iba o samotnú bolesť chrbta a objavujú sa aj ďalšie príznaky.

Pri infekcii obličky sa môže bolesť v chrbte alebo boku spájať napríklad s horúčkou, zimnicou, nevoľnosťou, pálením pri močení alebo potrebou močiť častejšie než zvyčajne.

Inak sa môže prejavovať obličkový kameň. Typická je veľmi intenzívna bolesť v boku, ktorá prichádza vo vlnách. Objaviť sa môže aj nevoľnosť, vracanie alebo krv v moči.

Ak teda bolesť na jednej strane nesúvisí s pohybom a pridajú sa k nej problémy s močením, horúčka, zimnica, nevoľnosť alebo krv v moči, je vhodné obrátiť sa na lekára.

Prečítaj si viac: Ochorenia chrbtice: Príznaky, príčiny a možnosti liečby

Kedy ísť s bolesťou krížov k lekárovi?

Väčšina bežných bolestí dolnej časti chrbta sa postupne zlepšuje a nie každá bolesť krížov si vyžaduje okamžité vyšetrenie. Dôležité je však sledovať jej vývoj.

Lekára je vhodné navštíviť, ak sa bolesť napriek domácim opatreniam niekoľko týždňov nezlepšuje, výrazne obmedzuje každodenné fungovanie, postupne sa zhoršuje alebo sa opakovane vracia. Pozornosť si zaslúži aj bolesť, ktorá je výraznejšia v pokoji alebo v noci, prípadne ju sprevádza nevysvetliteľný úbytok hmotnosti, horúčka, zimnica alebo celkový pocit choroby.

Iná situácia nastáva pri náhle vzniknutých neurologických príznakoch. Urgentnú lekársku pomoc treba vyhľadať, ak sa spolu s bolesťou chrbta objaví nová strata alebo výrazná zmena citlivosti v oblasti genitálií, vnútorných stehien či okolo konečníka, problémy s udržaním alebo vyprázdnením moču či stolice alebo výrazná a zhoršujúca sa slabosť oboch dolných končatín. Ide o príznaky, pri ktorých je potrebné vylúčiť závažné utlačenie nervov v dolnej časti chrbtice.

To, že bolí práve jedna strana krížov, teda samo osebe neznamená, že je problém vážnejší. Oveľa dôležitejšia je kombinácia príznakov a spôsob, akým sa bolesť vyvíja.

Ako si uľaviť od bolesti krížov doma?

Prvou reakciou pri bolesti chrbta môže byť snaha čo najmenej sa hýbať. Pri bežnej bolesti krížov sa však dlhodobé ležanie neodporúča. Ak to váš stav umožňuje, vhodnejšie je zostať primerane aktívny a pokračovať v bežných denných činnostiach v rozsahu, ktorý bolesť výrazne nezhoršuje.

Pri stuhnutých alebo napätých svaloch môže niekomu priniesť úľavu teplo. Inému môže pri čerstvo vzniknutej bolestivej oblasti vyhovovať krátkodobé chladenie. Teplý či studený obklad vždy používajte cez vrstvu látky a sledujte, ako naň vaše telo reaguje.

Dôležitou súčasťou starostlivosti o chrbát je aj pohyb. Nemusí ísť o náročný tréning. Už pravidelná chôdza, zmena polohy počas dňa a vhodne vybrané cviky môžu pomôcť udržiavať chrbticu a okolité svaly v pohybe. Ak však konkrétny cvik vyvoláva novú ostrú bolesť alebo vaše ťažkosti výrazne zhoršuje, nepokračujte v ňom a poraďte sa s odborníkom.

Keď bolesť súvisí s nervami

Pri opakovanej bolesti chrbta môže v niektorých prípadoch zohrávať úlohu aj nervový systém, napríklad ak dôjde k podráždeniu alebo poškodeniu nervových koreňov, ktoré spôsobuje bolesť.

V takom prípade môže byť vhodná regenerácia nervov pomocou vysokých dávok vitamínov skupiny B, najmä kombinácie B₁, B₆ a B₁₂ vo forme lieku. Práve táto kombinácia pôsobí na poškodené nervy chrbta a pomáha liečiť opakovanú bolesť chrbta. 

Vyskúšajte cviky na driekovú chrbticu

Pýtate sa, aké cviky pri bolesti chrbta v oblasti krížov pomôžu? V našom videu vám fyzioterapeutka Mgr. Helena Škultétyová ukáže zopár zameraných vyslovene na túto časť chrbta a rýchly test, vďaka ktorému zistíte, aké cviky sú pre vás najvhodnejšie.

Viac videí s fyzioterapeutkou nájdete na našom Youtube kanáli: https://www.youtube.com/@Bezbolestichrbta

Ako predchádzať bolesti krížov?

Univerzálny spôsob, ktorý by dokázal zabrániť každej bolesti krížov, neexistuje. Chrbtu však prospieva pravidelný pohyb a postupné budovanie fyzickej kondície. Nejde pritom o to, aby sme celý deň sedeli či stáli v jednej „dokonalej“ polohe. Dôležitejšie je polohy striedať a nenechať telo niekoľko hodín bez pohybu.

Ak máte sedavé zamestnanie, skúste počas dňa pravidelne vstávať, prejsť sa alebo krátko rozhýbať. Pri fyzickej práci a zdvíhaní ťažších predmetov venujte pozornosť technike a vyhýbajte sa prudkým pohybom s veľkou záťažou, najmä ak na ne telo nie je zvyknuté.

Význam má aj pravidelné cvičenie. Vhodný druh pohybu však nemusí byť pre každého rovnaký. Najlepší pohyb je v praxi ten, ktorý vám vyhovuje, nevyvoláva výrazné zhoršenie ťažkostí a dokážete ho vykonávať pravidelne.

Ak sa bolesť krížov na jednej strane opakuje, zhoršuje alebo neviete, čo ju vyvoláva, nesnažte sa jej príčinu určiť iba podľa miesta, kde ju cítite. Lekár alebo fyzioterapeut môže na základe vašich príznakov a vyšetrenia posúdiť, či problém vychádza z pohybového aparátu alebo je potrebné hľadať inú príčinu.