Nič nie je len tak. Viete, ako vzniká bolesť chrbta?


Príčin, prečo chrbát bolí, môže byť viacero – od úrazu, prudkého náhleho pohybu až po dlhodobé zanedbávanie chrbtice, celkový nesprávny životný štýl.

ako-vznika-bolest-chrbta

Zlé držanie tela, dlhodobý sed alebo opakovaný nesprávny spôsob zdvíhania predmetov, nedostatok pohybu alebo naopak, preťažovanie chrbta. To všetko sú vplyvy, ktoré dávajú nášmu chrbtu zabrať každý deň.

Poškodené platničky a poruchy v medzistavcových kĺboch chrbtice majú jedno spoločné, a tým je poškodenie funkcie chrbtového svalstva. Počas niekoľkohodinového nesprávneho sedenia je vyvíjaný tlak na medzistavcové platničky, ale väčšina stabilizačných svalov chrbtice pritom odpočíva. Preto dochádza k ich atrofii a oslabeniu. Naopak, hlboké svaly v oblasti brucha a panvy majú tendenciu skracovať sa. Táto nerovnováha preťažuje kĺby medzi stavcami a platničkami, čo dráždi nervové receptory. To je jeden z dôvodov, prečo vzniká opakujúca sa bolesť chrbta.

Bolesť sa neobjaví z ničoho nič

Dlhodobé a nerovnomerné zaťažovanie chrbtového svalstva a kĺbov v kombinácii so stresom, nedostatkom pohybu či nadváhou často vedie k postupnej strate správnej funkcie a výpadku činnosti krátkych hlbokých chrbticových svalov. Tie zaisťujú jemné pohyby, ktoré umožňujú správne nastavenie a stabilizačnú funkciu chrbtice. Keď nefungujú správne, nahrádza ich zvýšená činnosť dlhých povrchových svalov chrbta. Táto zvýšená činnosť vedie k ich únave a bolesti.

Nakoniec tak stačí zdanlivo úplná maličkosť. Prudší pohyb, chlad alebo stres, na ktorý svaly chrbta zareagujú reflexne stiahnutím sa alebo dokonca kŕčom. To spôsobí, že sa telá stavcov pohybujú smerom k sebe a tlak sa prenáša na medzistavcové platničky, dôsledkom čoho môže dôjsť k jej „prasknutiu“ či ľudovo povedané k „vyskočeniu platničky“. To následne spôsobí útlak nervového koreňa,  jeho poškodenie, ktoré sprevádza nepríjemná bolesť. Bolesť teda môže vznikať vo viacerých častiach pohybových štruktúr. V preťaženom svale, medzistavcovom kĺbe, v utlačenom nervovom koreni.

Pravidelné cvičenie a zdravý životný štýl

Pamätajte si, že bolesť je veľmi často výsledkom dlhodobej zanedbanej starostlivosti o chrbát. Prípadný problém môžete skúsiť vyriešiť svojpomocne tým, že upravíte životný štýl, ktorý so zdravím chrbta veľmi úzko súvisí. Je ale potrebné zmeniť každodenné návyky. Snažte sa pravidelne sa hýbať a obmedziť stres. Ak máte nadváhu, je vhodné skúsiť pár kíl zhodiť. Ak fajčíte, mali by ste prestať. Pravidelné cvičenie, najlepšie pod dohľadom odborníka, je určite dobrou voľbou. Naučte sa správne sedieť, nastavte si správnu výšku monitoru počítača, doprajte si kvalitný matrac a ťažké predmety zdvíhajte „cez nohy“, nie „cez chrbát“.

V neposlednom rade nezabúdajte na pravidelný prísun vitamínov B1 - benfotiamínu, B6 a B12, ktoré sa postarajú o výživu vašich nervov. Dávky však musia byť pravidelné a hlavne dostatočne vysoké, teda vo forme lieku, nie výživového doplnku. 

Tip na záver: Ak bolesť chrbta neprestáva, alebo ak sa šíri napríklad do oblasti nôh či rúk, je potrebné navštíviť lekára. V tomto prípade je pravdepodobný tlak na nerv z „vyskočenej“ medzistavcovej platničky. Lekár následne určí ďalší diagnostický a liečebný postup.

Mohlo by Vás zaujímať

Ľudia, ktorí čítali tento článok tiež ich zaujímalo.