Vstávanie z postele

MUDr. Eva Dúbravová


Aj to ako denno-denne vstávate z postele alebo gauča je pre Váš chrbát dôležité. Zásadou je udržať celú chrbticu čo najviac napriamenú. Rovnaký postup dodržujte aj pri líhaní si.

Pri vstávaní z postele pokrčte dolné končatiny do úľavovej polohy, pretočte sa na bok, spustite nohy z postele a za pomoci rúk sa posaďte do vystretej polohy. Ideálne, ak sa naučíte spať na chrbte.

Je dobré, ak si oba tieto pohybové stereoptypy natrénujete a zautomatizujete ich.

 

 

Tu vidíte ako preťažíte celú chrbticu ak je Vaše vstávanie z postele nesprávne.