Nenápadné príčiny bolesti chrbta, ktoré by vás pravdepodobne nenapadli
Medzi jednoznačné a často spomínané príčiny bolesti chrbta patrí sedavé zamestnanie, nedostatok pohybu a všeobecne môžeme povedať aj nesprávne držanie tela. Príčin, prečo chrbát bolí, však existuje omnoho viac a nie vždy ide len o tieto toľko skloňované zlozvyky.
S bolesťou chrbta sa počas života stretne takmer každý. Ak sa ťažkosti vracajú, prichádza na rad pátranie po príčine problémov. Aj keď vo väčšine prípadov skutočne pramení bolesť chrbta z bežných činností, ktoré nevykonávame správne, nie je to tak vždy. Existujú aj nenápadné spúšťače bolesti, o ktorých ste možno ani len netušili.
Aj na dychu záleží
Ako správne stáť, sedieť či dokonca upratovať sme si už vysvetlili v našej škole chrbta. Napadlo by vás však, že aj nesprávny spôsob dýchania môže spôsobiť bolesť chrbta? Plytké dýchanie, pri ktorom nezapájamebránicu, môže oslabiť svaly trupu a následne celý hlboký stabilizačný systém. Oslabenie tohto systému, najmä ak pretrváva dlhší čas, môže viesť k nesprávnemu držaniu tela a následne spôsobiť bolesť chrbta v oblasti krku, lopatiek a „krížov“. Pamätajte teda, že pri dýchaní by sme mali zapájať najmä bránicu a teda dýchať do dolnej časti hrudníka, k čomu vám môžu dopomôcť aj rôzne dychové cvičenia.
Pozri aj: Vplyv dýchania na stavbu tela a na psychiku
Spánok je veda
Počas spánku sa telo regeneruje a akumuluje energiu na ďalší deň, ale to len za predpokladu, že spíme v prirodzenej polohe a na správnom matraci. Ak sa ráno budíte „dolámaní“, niekde je chyba a ak vás zatiaľ netrápi opakovaná bolesť chrbta, je veľká pravdepodobnosť, že sa časom objaví.
Vo všeobecnosti sa odporúča matrac dostatočne tvrdý na to, aby poskytol kvalitnú oporu chrbtici a vankúš dostatočne vysoký na to, aby podoprel krk. A čo správna poloha spánku? Odporúča sa spánok na boku s vankúšom medzi kolenami, vďaka čomu sa nielen chrbtica, ale aj bedrové kĺby udržia v neutrálnej polohe a za odmenu ráno nebudete vnímať bolesť.
Zaujme ťa: 5 nezvyčajných príčin bolestí chrbta
Nafukovanie
Tráviace ťažkosti stoja za mnohými zdravotnými problémami a výnimkou nie je ani bolesť chrbta. Táto môže vzniknúť aj vtedy, keď trávenie jednoducho nefunguje, ako má. Nahromadené plyny tak môžu spôsobiť nielen nadúvanie, ale aj vyšší tlak na dolnú časť brucha, čo sa môže preniesť aj na chrbtovú oblasť, menovite v krížovej oblasti a v oblasti dolného chrbta.
Aj tento problém sa dá našťastie vyriešiť pomerne jednoducho, a to úpravou stravy na takú, ktorá podporuje zdravé trávenie a znižuje plynatosť. Nezabúdajte ani na pravidelný pohyb, ktorý nielen prospeje tráveniu, ale aj chrbtici.
