Účinná starostlivosť o chrbát? Aspoň 3 mesiace! | 13. 4. 2017

Bolesti chrbta sa nevyhnú nikomu. Neznamenajú ale chorobu, sú príznakom, že niekde došlo k poškodeniu, či už jedného alebo viacerých medzistavcových svalov alebo väzov. Problémy s bolesťou chrbta sú v mnohých prípadoch výsledkom zlej starostlivosti. Preto by sme sa o chrbát mali poctivo a hlavne dlhodobo starať.

Účinná starostlivosť o chrbát? Aspoň 3 mesiace!

1. Myslite na prevenciu

Starostlivosti o chrbát sa venujte dôkladne, žiadne ulievanie. Zmenou prístupu prospejete nielen sebe, ale aj svojmu telu. Začnite nácvikom správneho držania tela, správny postoj má totiž vplyv na pohybový aparát - zaťaženie kĺbov je rovnomerne rozložené, a svaly, ktoré ich obklopujú, sú v rovnováhe.

Skúste sa dostať do dobrej kondície a poctivo ju udržiavajte, docielite tak vytvorenie pevného korzetu okolo chrbtice. Myslite na správnu dĺžku a výkonnosť svalov, najlepšou prevenciou a zároveň liečbou je systematické posilňovanie svalov, ktoré majú najväčšiu tendenciu k ochabovaniu, napr. sedacie či medzilopatkové.

Ak sa nechcete potiť v posilňovni na bežeckom páse, skúste napríklad nenáročnú jazdu na bicykli, jogu, cvičenie na gymnastickej lopte alebo si zájdite na dlhú prechádzku. Nezabudnite si zaobstarať kvalitný rošt, matrac aj správny vankúš, dôležitá je aj voľba stoličky pri pracovnom stole.

2. Liečba bolesti chrbta

Kľúčom k liečbe je porozumenie príčin bolesti, s ktorou sa stretávame, jedine tak budeme schopní aplikovať správnu liečbu.

Nikdy bolesť neignorujte, je signálom, že robíte niečo zle a v podstate volaním o pomoc. Bolesti chrbta sa delia, bez ohľadu na miesto, na akútne a chronické - podľa toho, ako dlho bolesť trvá. Akútna bolesť je krátkodobejšia a potrápi vás niekoľko hodín, výnimočne až pár týždňov, a lieči sa relatívne ľahko - musíte "iba" odstrániť príčinu. Dôležitá je úľavová poloha, aplikácia teplého a suchého obkladu na bolestivé miesto. Snažte sa aj napriek bolesti zostať v pohybe. Užitočnými sú preto jednorázovo lieky proti bolesti, občas ale ani tie nestačia a poradí až lekár. Po odznení bolesti by mala nasledovať rehabilitačná liečba.

Ak sa bolesť vyskytuje opakovane (minimálne dvakrát ročne) potom je chronická. V extrémnych prípadoch môže trvať aj niekoľko rokov, a jej najčastejšou príčinou býva viac faktorov: nesprávne držanie tela, málo pohybu, preťažovanie, čo spôsobuje oslabovanie svalov okolo chrbtice. V tých šťastnejších prípadoch sa chronickej bolesti chrbta môžete zbaviť pomocou správnej liečby, terapeuta a vhodného cvičenia, inokedy si však pomôžete iba klasickou operáciou.

3. Riešením je dôkladná starostlivosť

V dnešnej dobe máme tendenciu sa s ničím nezdržiavať, všetko chceme rýchlo, najlepšie hneď. Vziať si liek proti bolesti je samozrejme jednoduchšie ako zmeniť svoj prístup, začať pravidelne športovať, zmeniť spôsob sedenia a pracovať na správnom držaní tela. Výsledky ale nebudú stáť za to, príčiny bolesti sa oplatí riešiť systematicky, pretože len tento prístup prinesie vytúžený a hlavne dlhodobý efekt. Aj keď príčiny bolesti chrbta sú rôzne, väčšinou ide o zápalové ochorenia alebo priškripnutiu.

Riešením je dôkladná starostlivosť

Prevencia bolesti chrbta je samozrejme dôležitá, chrbát ale môže bolieť aj napriek tomu, a preto je dôležité im uľaviť a tiež všeobecne zvýšiť prah bolesti. To krátkodobo zvládnu analgetiká, z dlhodobejšieho hľadiska sa ale oplatí venovať sa regenerácii a výžive poškodených nervov a svalov. K tomu slúžia vitamíny skupiny B a predovšetkým vzácne trio B1, B6 a B12, ktoré prináša možnosť rýchlejšieho účinku a tým aj celkové skrátenie liečby. Dávky vitamínov musia byť vysoké, liečebné a hlavne pravidelné. Pre dosiahnutie potrebného efektu, teda ovplyvnenie bolesti vitamínmi skupiny B, je nutné užívať tieto vitamíny vo vysokých dávkach - vitamín B1 a B6 v dennej dávke 100 - 360 mg a vitamín B12 v dávke do 1 mg. Tieto vysoké dávky pacientovi zabezpečia len lieky, ktoré vitamíny skupiny B obsahujú, nie výživové doplnky. 4) Chce to čas!

Zriedkavé trio vitamínov B1, B6 a B12 umožňuje zníženie dávky nesteroidných analgetík na polovicu pri zachovaní rovnakého protibolestivého účinku, dobre nezaopatrené nervové bunky sa totiž lepšie hoja, sú silnejšie a sú schopné dlhšie odolávať poškodeniu a vzniku bolesti. Regenerácia poškodených nervových buniek je však dlhodobý proces, starostlivosti o chrbát sa musíte venovať dlhodobo a nezanedbávať ju. Zapamätajte si, že minimálna doba sú 3 mesiace!

zavrieť

Tieto stránky využívajú cookies. Ich ďalším používaním súhlasíte s využívaním cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako cookies používame a ako ich používanie môžete odmietnuť nastavením svojho internetového prehliadača. Rozumiem Viac informácií

Sledujte nás na Facebooku

Sledujte nás na Facebooku