Aby sedavé zamestnanie sedelo aj Vášmu chrbtu! | 13. 11. 2017

Dynamické sedenie umožňuje aktivovať „to správne“ chrbtové svalstvo popri práci nad papiermi či za počítačom. Princíp takéhoto sedu spočíva v sedení na aktívnej podložke, ktorá „uhýba“ pod zadkom. Nestabilná plocha neustále núti zapájať do činnosti hlboké svalstvo trupu, podporuje optimálny sklon panvy a zlepšuje prekrvenie. Pri dynamickom sedení si omnoho ťažšie preložíme nohu cez nohu, čo je veľmi škodlivý zlozvyk nielen pre chrbticu, ale aj pre ľudí so sklonom k preťaženiu bedrových a kolenných kĺbov a ku kŕčovým žilám. Pohojdávanie sa na nestabilnej podložke navyše blahodarne pôsobí na platničky, pretože ich neustále zaťažujeme a následne odľahčujeme.

Aké sú naše možnosti? Závisí od toho, ako hlboko máme do vrecka (fitvankúš či fitlopta od 20 €, dynamické stoličky od 500 €):

Fit vankúš na sedenie - rehabilitačná, liečebná a preventívna pomôcka DynaSit, ktorá slúži ako praktická náhrada fitlopty. Zabraňuje statickému preťažovaniu pohybového aparátu, predovšetkým chrbtice. Tento vankúš sa cez ventil nafúkne, ale nie úplne naplno, aby si sedenie na ňom zachovalo dynamiku. Pri sedení núti stále sa meniacim tvarom meniť polohu. Je využiteľný v interiéri aj v exteriéri pri sedení na čerstvom vzduchu. Je nenáročný na skladovanie. Pri sedení aktivuje vzpriamené držanie tela, uvoľňuje tlak na medzistavcových platničkách, posilňuje stabilizačné svalstvo chrbta. Nosnosť 130 kg. Nie je vhodný na celodenné sedenie.

Fitlopta - rehabilitačná, liečebná, cvičebná a preventívna pomôcka, ktorá núti k aktívnemu sedeniu. Umožňuje správne držanie tela a spevnenie chrbtových a brušných svalov. Veľkosť fitlopty treba správne vybrať. Ak máme kúpenú správnu veľkosť fitlopty vzhľadom na našu výšku, kolená by mali byť nižšie ako bedrový kĺb, to znamená, že naše stehná sa zvažujú smerom nadol. Uhol, ktorý zviera náš trup s vypnutým hrudníkom a priamka stehna, je väčší ako 90 stupňov. Pre dospelých v zásade jestvujú tri základné veľkosti fitlôpt – s priemerom 55 cm, 65 cm a 75 cm. Detská fitlopta má priemer 45 cm. Na určenú veľkosť treba fitloptu aj nafúkať. Kvalitné fitlopty vydržia správne nafúknuté aj pol roka a majú nosnosť aj 300-600 kg. Sedenie sa odporúča striedať so štandardnou stoličkou (na fitlopte sa odporúča sed max. 2 hodiny denne)

Stoličky pre zdravé sedenie v pohybe - ide o kancelárske stoličky, ktoré sledujú pohyb panvy vo všetkých rozmeroch. Všetky známe značky, z ktorých každá je dizajnovo úplne iná, spája fakt, že človek je na nich nútený balansovať podobne ako na fitlopte, čiže aktivuje svalstvo v oblastiach chrbta, bedier a brucha a vracia tak chrbát do optimálnej prirodzenej polohy. Pohyblivý sedák na pružine funguje rovnako ako fyzioterapeutmi a lekármi odporúčaná fitlopta s tým rozdielom, že na dynamickej stoličke môžete sedieť celý deň. Značka: napr. Spinalis, (nosnosť cca 120 kg).

zavrieť

Tieto stránky využívajú cookies. Ich ďalším používaním súhlasíte s využívaním cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako cookies používame a ako ich používanie môžete odmietnuť nastavením svojho internetového prehliadača. Rozumiem Viac informácií

Sledujte nás na Facebooku

Sledujte nás na Facebooku