5 tipov, ako okamžite uľaviť chrbtu | 29. 4. 2016

Bolesť chrbta je výsledkom toho, ako sa dlhodobo správame k našej chrbtici. Aj zdanlivými maličkosťami vieme ovplyvniť to, či nás chrbát bolieť bude alebo nie. Ako chrbtu uľaviť okamžite, keď sa bolesť naozaj dostaví?

1. Športujte

Pravidelná fyzická aktivita je jedným z predpokladov zdravého životného štýlu a aj života bez bolesti. Keď však už bolesť chrbta príde, je potrebné zvoliť taký šport, ktorým si nespôsobíme ešte väčšie problémy. Ideálne je napríklad plávanie alebo pilates, kedy sa chrbát uvoľní a spevní. Nezabúdajme však, že je potrebné zaťažovať chrbát postupne a pravidelne.

Športujte

2. Vyložte si nohy

Aj toto klišé dokáže pomôcť chrbtu. Treba si však vedieť správne vyložiť nohy. Ľahnite si na chrbát a nohy si vyložte na vyvýšenú plochu, napríklad na stoličku. Vedeli ste, že pri polohe na obrázku zaťažujete chrbát o 80 % menej oproti polohe v stoji?

Vyložte si nohy

3. Vystrite sa

Nie nadarmo nás pani učiteľky v škole napomínali, aby sme sa nehrbili. Ak si často uvedomíme, že sa hrbíme, budeme držať chrbát vystretý a tak predídeme bolesti. Nastavte si na telefóne pripomienky, ktoré vám počas dňa „pípnu“ a pripomenú vám, aby ste sa vystreli. Postupne si zvyknete a podvedome tak udržíte chrbát vo vystretej polohe počas celého dňa.

Vystrite sa

4. Vyhýbajte sa stereotypu

Aj keď tento bod znie ako rada do ľúbostného vzťahu, skutočne môže zlepšiť váš vzťah ku chrbtu. Pri sedavej práci sa často prechádzajte a naťahujte sa, v ideálnom prípade si sem-tam sadnite na balančnú stoličku alebo fitloptu. Neležte dlho pred „telkou“, kedy svaly na chrbte namiesto spevnenia ochabujú, ani nevykonávajte iné stereotypné aktivity, pri ktorých telo zlenivie.

Vyhýbajte sa stereotypu

5. Pomôže aj Vaxicum

Na rýchlu úľavu od bolesti namáhaných svalových partií sú účinné prípravky s obsahom éterických olejov (silíc) a ich zložiek. Účinnú kombináciu gáfru a éterických olejov z rozmarínu, levandule a klinčeka obsahuje regeneračná masť Vaxicum®, vďaka čomu zlepšuje prekrvenie v mieste bolesti a pomáha pri bolestiach pohybového aparátu.

Pomôže aj Vaxicum

zavrieť

Tieto stránky využívajú cookies. Ich ďalším používaním súhlasíte s využívaním cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako cookies používame a ako ich používanie môžete odmietnuť nastavením svojho internetového prehliadača. Rozumiem Viac informácií

Sledujte nás na Facebooku

Sledujte nás na Facebooku