Lekári pripravili 90 odporúčaní pre váš zdravý chrbát | 8. 4. 2019

Bolieva vás často chrbát?

Máme pre vás jednu dobrú a jednu menej dobrú správu.

Bolesť chrbta je výsledkom neprimeranej záťaže chrbta. A ak je bolesť chrbta dlhodobá a opakovaná, znamená to, že sa k chrbtu správame macošsky už poriadne dlho – zvyčajne mesiace alebo aj roky.

Dobrou správou je, že bolesť chrbta sa dá liečiť, nielen potláčať. Najlepším liekom je samozrejme prevencia, no v prípade, že nás už chrbát bolí, musíme nasadiť oveľa silnejšie zbrane. Na akútnu bolesť chrbta je krátkodobým riešením liek proti bolesti, ktorý však problém len odkladá a nerieši. Odpoveďou sú vysoké dávky trojkombinácie vitamínov B1, B6 a B12, ktoré prispievajú k postupnej regenerácii poškodených nervov, čím pomáhajú riešiť samotnú príčinu bolesti chrbta.

Menej dobrou, ale stále dobrou správou je, že regenerácia poškodených nervov je beh na dlhé trate. Nervy majú schopnosť sa hojiť „rýchlosťou“ približne 1 milimeter za deň, čo môže v prípade dlhších poškodených nervov pokojne znamenať aj viacmesačnú regeneráciu.

Príčin vzniku dlhodobej bolesti chrbta je mnoho, z veľkej časti ide o nesprávnu životosprávu, dlhodobý stres, nedostatok pohybu a sedavé zamestnanie. „Ak sa chcete zbaviť alebo predísť bolesti chrbta, je nesmierne dôležité, aby ste aj tie najbežnejšie denné činnosti - pracovné stereotypy - vykonávali správne a s čo najmenším dopadom na váš chrbát,“ hovorí MUDr. Eva Dúbravová. Pod bežnými dennými činnosťami by sme pri tom mali rozumieť všetko - celkom obyčajné upratovanie, starostlivosť o rodinu, domácich miláčikov či záhradku, ale aj sedenie za počítačom, sadanie na stoličku alebo vstávanie z nej.

V spolupráci s lekármi a fyzioterapeutmi sme pre vás pripravili 90-denného sprievodcu, ktorý vás dovedie k chrbtu bez bolesti. A prečo práve 90 dní? Približne takéto obdobie potrebujete k tomu, aby sa aktivovali správne svaly stabilizujúce stavce a znížilo sa dráždenie nervových štruktúr v oblasti chrbtice. Tak do toho – stiahnite si 90 odporúčaní pre zdravý chrbát a začnite už dnes. Váš chrbát sa vám poďakuje.

zavrieť

Tieto stránky využívajú cookies. Ich ďalším používaním súhlasíte s využívaním cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako cookies používame a ako ich používanie môžete odmietnuť nastavením svojho internetového prehliadača. Rozumiem Viac informácií